Przejdź do głównej zawartości

Miłość - 6 sposób na podtrzymanie miłości

 Miłość - jak zakochiwać się na nowo w tej samej osobie?


Miłość partnerska w psychologii wbrew gramatyce nie jest rzeczownikiem, ale czasownikiem. Miłość, kochanie drugiej osoby to zachowywanie się w określony sposób. Miłość to umiejętność tworzenia sytuacji, atmosfery, możliwości, które rodzą przyjemne uczucia, myśli, czyny skierowane w stronę drugiej połówki. Miłość to miłować, czyli lubić, dobrze się czuć w towarzystwie drugiej osoby. Większość osób nie ma problemu by zakochiwać się w nowych osobach, tworzyć nowe relacje, dużo trudniej jest zakochiwać się na nowo w tej samej osobie będąc w stałym związku. Dojrzała miłość to nie tylko uczucie, ale również logika, poskromienie potrzeby tego, by zawsze mieć rację, to uczenie siebie wzajemnie, rozwój i wspólna praca. 

Miłość składa się z różnych etapów. Zainteresowanie, zauroczenie, zakochanie, silna chemia, intensywne przeżycia, mnóstwo przemyśleń, obserwacji najczęściej towarzyszą początkowej fazie. Wiele osób pragnie by faza ta trwała cały okres związku, bo jest to czas kiedy wiele ekscytuje, niewiele denerwuje, dużo się chce, a poświęcenie i zaangażowanie często przychodzą bez trudu. Jednak miłość tak jak wszystko w życiu jest zmienna. Składa się nie tylko z kilku etapów, ale przeżywana jest inaczej w zależności od doświadczenia, wieku czy przekonań wyniesionych z domu. Pierwsza miłość przeżywana będzie inaczej, niż miłość osoby doświadczonej w związkach, doświadczonej w rozstaniach, powrotach, kłótniach i kompromisach. Czy istnieje “prawdziwa, jedyna miłość” ? Istnieje, ale w naszej głowie. To my nadajemy sens temu, co uważamy za miłość. Każdy postrzega, odczuwa i rozumie miłość na swój wyjątkowy sposób. Warto zastanowić się nad definicją miłości jaka funkcjonuje w naszym umyśle. Zachęcam Cię, więc do refleksji nad tym jak postrzegasz miłość, z czym kojarzy Ci się faza zakochania, a z czym miłość dojrzała. Często zdarza się tak, że osoby tworzące związek mają inne pojęcie miłości, dlatego warto o tym porozmawiać i wymienić się poglądami oraz doświadczeniami na temat miłości z partnerem/ partnerką. Może się okazać, że definicja miłości w Waszym związku jest podobna, lub się uzupełnia, ale możecie mieć zupełnie inne postrzeganie miłości. Dla osoby, która wychowała się w domu, gdzie było w miarę spokojnie, bezpiecznie, a domownicy okazywali sobie czułość, przytulali się, potrafili miło spędzać czas miłość będzie kojarzyła się właśnie z takim obrazem. Dla kogoś, kto wychował się w rodzinie dysfunkcyjnej, przemocowej lub gdzie pojawiał się problem na przykład alkoholowy miłość będzie kojarzyła się z wysokim poziomem adrenaliny, kłótniami, cierpieniem, niepewnością, napięciem, tęsknotą za poczuciem bezpieczeństwa.   


Jak pisze psycholog B.Wojciszke autor książki “psychologia miłości” zdrowa miłość składa się z trzech głównych składników: intymności, namiętności i zaangażowania w utrzymanie związku. Ciężko o intymność i namiętność żyjąc obok siebie, bez zaangażowania zarówno fizycznego jak i emocjonalnego. Co więc zrobić by podtrzymać pierwsze dwa składniki miłości? Jeśli chcemy nauczyć się zakochiwać w tej samej osobie po kilka, a nawet kilkadziesiąt razy warto zapoznać się z nawykami, zachowaniami, które w tym pomagają. Na podstawie badań oraz wieloletniej pracy terapeutyznej psycholog Dr. John Gottman zauważył, że pary, które są zadowolone z bycia razem, różnią się w kwestii zachowań, przekonań i odczuć, od związków, które się rozpadają, lub trwają w toksycznym układzie. 


Co robić by dbać o miłość?


  1. Okazywanie wdzięczności to jeden z nawyków, który warto wykształcić, by dbać o dobrą atmosferę w relacji, podtrzymać lub wzniecić miłość. Kilka dobrych, prostych słów skierowanych w stronę bliskiej osoby pokazuje, że to co on/ona robi nie jest nam obojętne, pokazuje że zwracamy uwagę, że nam zależy. Wdzięczność warto okazywać za małe, codzienne sprawy takie jak na przykład zrobienie herbaty, ugotowanie obiadu, umycie podłogi, wyniesienie śmieci czy zatankowanie samochodu. Gdy przyjaciel robi dla nas herbatę dziękujemy i jeśli nam smakuje głośno delektujemy się jej aromatem. Gdyby przyjaciel ugotował dla nas obiad, zatankował samochód z pewnością zwrócilibyśmy na to uwagę i z dużym prawdopodobieństwem odczuwaliśmy wdzięczność. Czy nie byłoby miło, gdybyśmy traktowali bliskie osoby, tak jak traktujemy przyjaciół?    

  2. Częste okazywanie uczuć i mówienie “kocham cię” to kolejne zachowania prowadzące do podtrzymania lub wzniecenia miłości w związku. Niektórzy boją się, że zbyt częste powtarzanie słów “Kocham cię” sprawia, że tracą one swoją moc. Oczywiście może się tak zdarzyć, jeśli są wypowiadane bez emocji, w pośpiechu bez kontaktu chociażby wzrokowego, lub co gorsza powiedziane na siłę w złości. Jeśli natomiast wypowiadanie i przyjmowanie tych słów łączy się z chwilą zatrzymania, kiedy partnerzy choć na kilka sekund poświęcą sobie uwagę, wymienią spojrzenia, dotyk, czy uśmiech nadają one głębsze znaczenie relacji i podtrzymują poczucie bezpieczeństwa i poczucie bycia kochanym.    

  3. Kolejnym sposobem na dbanie o miłość jest dbanie o dobro partnera. Nie chodzi tu o wybawienie i uszczęśliwianie na siłę, ale świadome zachowania, które sprawiają, że druga osoba czuje się ważna i kochana. Czasem wystarczy zrobić herbatę w odpowiednim momencie, przytulić, zaproponować rozmowę, gdy czujemy, że dzieje się coś trudnego. 

  4. Przeżywanie radości, zadowolenia w obecności partnera i z jej/jego powodu sprawiają, że czuje się on/ona chciany i lubiany. Można to okazać na przykład uśmiechem lub radosnym całusem na powitanie. Jeśli ktoś stara się nas rozśmieszyć warto to docenić. Nie chodzi tu o ironię, sarkazm ani uszczypliwości. Natomiast drobny żart rozluźniający atmosferę warto docenić i odwdzięczyć się uśmiechem. Przeżywanie radości to również tworzenie takich sytuacji, kiedy można się zrelaksować, zabawić, oderwać od codziennych obowiązków, spędzić czas razem w sposób przyjemny dla dwojga. 

  5. Szacunek to ważny element podtrzymujący miłość w związku. Tutaj warto dać sobie czas na przemyślenie czym jest dla Ciebie szacunek. Warto zastanowić się w jaki sposób chcesz go okazywać, jakie gesty, słowa świadczą według Ciebie o szacunku do drugiej osoby i w jakie zachowania sprawiają, że czujesz szacunek wobec siebie. 

  6. Uważanie osoby, z którą tworzymy relację za ważny element własnego życia to kolejna składowa miłości. Zdarza się, że partnerzy traktują siebie wzajemnie tak jakby byli na siebie skazani. Każdy dorosły będąc w relacji ma prawo wyboru i nie musi w niej być, jeśli jest ona toksyczna, krzywdząca czy działa destrukcyjnie. Pary, które żyją w przekonaniu, że są ze sobą z wyboru, a nie z przymusu mają ze sobą zdrowsze, silniejsze relacje, a poziom frustracji w takich relacjach jest mniejszy. 



Artykuły

Orgazm
Fantazje Erotyczne
Pożądanie
Relacje
Etykiety:

Popularne posty z tego bloga

Co wpływa na pożądanie?

Zapraszam wszystkie kobiety chcące czerpać ze swojej  kobiecości i seksualności do grupy , w której dzielimy się informacjami, doświadczeniami i wsparciem. W atmosferze otwartości, przyjaźni i humoru przełamujemy tematy tabu i otwarcie rozmawiamy o seksie. Obalamy stereotypy i mity na temat  seksualności kobiet.  Wiedza i samoświadomość swojej  kobiecości i seksualności  sprawia, że czujemy się silniejsze i pewniejsze swojej wartości.  Zapraszam do dołączenia do  grona wspaniałych kobiet : Facebook: Kobieca Seksualność Marta Biczkowska psycholog, seksuolog, terapeuta par Kobieca Seksualność - GRUPA Co wypływa na pożądanie?  Jako seksuolog często spotykam się z pytaniami:  „Kiedyś miałam ochotę na seks każdego dnia, teraz raz w miesiącu, co jest ze mną nie tak?”  „Mój partner potrzebuje więcej seksu niż ja, nie mogę się przełamać, żeby spełnić jego oczekiwania, bo mam niższe libido, co jest ze mną nie tak?”  „Od lat od...
Czytaj więcej

Zdrada - co robić kiedy wychodzi na jaw?

Kiedy zdrada wychodzi na jaw Gdy jasne jest, że w związku doszło do zdrady  najczęstszym zachowaniem osoby zdradzającej jest unikanie rozmowy o niewierności. Zdradzający obawia się, że poruszanie tematu zdrady sprawi ból partnerce lub partnerowi i spowoduje jeszcze większe cierpienie. Zdradzający stara się unikać tematu, odmawia odpowiedzi na pytania, sugeruje, że wszystko już zostało powiedziane. Często osoby zdradzone słyszą z ust zdradzającego, że minęło wystarczająco dużo czasu od zdrady  i należy zapomnieć o całym wydarzeniu i zacząć nowy etap.  Może to oznaczać trwanie w relacji, separację lub rozstanie. Taka postawa zdradzającego sprawia, że osoba zdradzona czuje się jeszcze gorzej. Zaczyna obwiniać się za zadawanie pytań i czuje się winna za podejmowanie prób zrozumienia przyczyny zdrady.  Z powodu silnych emocji, które powstały na skutek zdrady oraz niezrozumienia osoba zdradzona pyta, szuka i ma głębokie pragnienie dowiedzenia się szczegółów.  ...
Czytaj więcej

Jak osiągnąć orgazm?

Wejście do Bramy Rozkoszy Kobiety stanowi łechtaczka, która wyposażona jest w ponad osiem tysięcy końcówek nerwowych. Łechtaczka jest jedną z wrażliwszych na dotyk części ciała. Możesz sobie wyobrazić jaką rozkosz może dać uruchomienie takiej ilości końcówek nerwowych. Łechtaczka posiada ich więcej niż jakakolwiek inna część ludzkiego ciała. Żeby w pełni pobudzić i przygotować do przyjemności potrzebna jest odpowiednia gra wstępna i odpowiednia stymulacja. Wskutek pobudzenia łechtaczka napełnia się krwią i podobnie jak penis zwiększa swoją objętość. To niesamowita erogenny sfera Twojego ciała, która przy odpowiednim pobudzeniu dosłownie pulsuje od potencjalnych przyjemności. Łechtaczka składa się z żołędzia, małego guziczka, który położony jest pod wzgórkiem łonowym, pod połączeniem warg sromowych większych. Wielkość łechtaczki zmienia się wraz z wiekiem. Zanim przejdziesz do dalszego czytania usiądź wygodnie, weź głęboki oddech, zrelaksuj się. Zapraszam Cię do ur...
Czytaj więcej