Przejdź do głównej zawartości

Ewolucja w seksie - czyli jak rozwijać seksualność?

Początek nowego roku to dobry moment na zastanowienie się nad rokiem poprzednim i przemyślenie celów, których nie udało się osiągnąć, a nadal są ważne lub ustaleniem nowych na kolejne dwanaście miesięcy. Często w styczniu słyszymy o postanowieniach związanych ze zmianą stylu życia, polepszeniem zdrowia, znalezieniem pasji, zmianą pracy, ale raczej rzadko zastanawiamy się nad życiem seksualnym. Wiele osób, szczególnie będących ze sobą w długoletnich związkach nie są usatysfakcjonowane z życia erotycznego. Seks nie jest niezbędny do przeżycia, czy nawet przetrwania, ale według wielu badań możemy wyciągnąć wnioski, że pary, które postrzegają swoje życie seksualne jako udane są bardziej zadowolone z relacji. Seks to dziedzina życia jak każda inna, a jednak ustalanie celów w tym temacie może wydawać się dość nietypowe. 

Kilka powodów dla których warto w styczniu wziąć pod lupę seks:

Seks w pojedynkę

Dla singli miłość w pojedynkę to możliwość na lepsze poznanie swojego ciała, pobycie ze sobą i pozwolenie sobie na przyjemność. Niekiedy sprawianie sobie przyjemności łączy się z poczuciem winy. Brak lub niska świadomość w tym obszarze sprawiają, że zostaje on całkowicie pomijany, do czasu, gdy pojawi się partner/ partnerka. Wiele osób wstydzi się swojego ciała, w tym miejsc intymnych. Mnóstwo kobiet nigdy nie wzięło do ręki lusterka i nie przyjrzało się bliżej swojej waginie. Znamy dobrze inne części ciała, warto również poznać bliżej swoją łechtaczkę. Wielu mężczyzn nie jest zadowolonych z kształtu czy rozmiaru swojego penisa. Traktują go jako narzędzie, które ma być zawsze i wszędzie sprawne, a kiedy członek zawodzi wpływa to na poczucie ich męskości. Ciało ma swoje limity, więc czasem boli głowa, czasem czujemy dyskomfort i zastanawiamy się o co chodzi, ale kiedy penis zawodzi nie ma litości, bo on ma zawsze działać, tak jakby był głównym wyznacznikiem poczucia własnej wartości. 

Zatrzymanie się na chwilę przy temacie seksu i seksualności to również okazja do zastanowienia się nad sposobem w jaki realizowane są potrzeby seksualne. Jeśli zadowalanie siebie jest zbyt częste, bez poczucia samokontroli, staje się czymś co trzeba zrobić, a orgazm możliwy jest wyłącznie, gdy w tle leci film pornograficzny, może być to uzależnienie. 

Warto, więc zastanowić się nad swoją kobiecością, męskością, poczuciem wartości w sferze seksualnej. 

Seks par

Często wydaje nam się, że wiemy czego potrzebuje partner bądź partnerka. Oczywiście jeśli ta wiedza oparta jest na rozmowach, to przekonania prawdopodobnie są trafne. Jeśli jednak ostatnia rozmowa o seksie była dawno, albo nie było jej wcale jest duże ryzyko, że zgadujemy i przypuszczamy, ale tak naprawdę nie wiemy co myśli, czuje, czego potrzebuje druga połówka. Styczeń dla wielu osób to dość spokojny miesiąc, więc może być dobrym momentem na odświeżenie, lub zebranie informacji o tym jak chcemy, żeby wyglądało życie seksualne. Rozmowy o seksie jeśli przeprowadzane są w spokojnej, bezpiecznej atmosferze pozytywnie wpływają na więź emocjonalną. 

Warto uświadomić sobie, że seks jest jednym z obszarów, który dla pary jest dość intymny, często wyjątkowy. Jeśli dwoje ludzi żyje w układzie monogamicznym to seks staje się czymś co dzielą tylko ze sobą i z nikim z zewnątrz. Wtedy seks sprawia, że są dla siebie jedyni. Zdrowa, niewymuszona miłość w sypialni to również dobry sposób na relaks, zbliżenie się do siebie, poczucie jedności, spędzenie ze sobą czasu w sposób przyjemny, dając sobie rozkosz. Myślę, że przynajmniej raz do roku warto zastanowić się nad funkcją seksu w związku. Traktowanie życia erotycznego jak kolejne zadanie do wykonania z pewnością nie będzie sprzyjało romantyczności i poczuciu bycia razem. Seks natomiast może być świetnym sposobem do stworzenia czegoś wspólnie, do rozwoju razem, do dzielenia się fantazjami, rozmawiania o przyjemnościach. 

Jak ustalić cele w seksie?
  • Zastanów się jak obecnie wygląda Twoje życie erotyczne
  • Jak wyobrażasz sobie idealny dla Ciebie seks? (np. czas, miejsce, atmosfera, pozycje, jak wyglądasz, jak wygląda osoba/osoby z którymi się kochasz, czy rozmawiacie/milczycie)
  • Jakie uczucia/stany miałyby się pojawić przed seksem? (np. podniecenie, pożądanie, ciekawość, radość, oczekiwanie, namiętność, pasja, dreszczyk niepewności, poczucie bezpieczeństwa, poczucie kontroli/braku kontroli)
  • Jakie uczucia/stany miałyby się pojawić w trakcie seksu? (np.przyjemność, rozkosz, skupienie na teraźniejszości, mindfulness, dominacja, poddanie, partnerstwo, ekstaza, orgazm)
  • Jakie uczucia/stany miałyby się pojawić po seksie? (np. spokój, relaks, rozładowanie, odpoczynek, bliskość, redukcja napięcia)
  • Przyjrzyj się Swoim fantazjom seksualnym. Samych fantazji nie należy oceniać ani krytykować. One po prostu są. Warto zastanowić się nad ich symbolicznym znaczeniem. Jeśli znacznie odbiegają od rzeczywistości może to oznaczać, że sygnalizują niespełnione potrzeby i pragnienia. Fantazje są ważnym tworem Twojej psychiki. Tak jak sny, czy marzenia pomagają zwrócić uwagę na to czego chcesz, a co może być nieuświadomione. Zastanów się, które z nich pragniesz zrealizować. 
Blokady 

Kiedy odpowiesz na powyższe pytania możesz przejść do następnego etapu i zastanowić się czy jest coś co może Cię powstrzymywać przed osiągnięciem celu. Postaraj się odpowiedzieć na poniższe pytania. Jeśli okaże się, że nie znasz odpowiedzi “nie wiem” jest odpowiedzią. “Nie wiem” będzie oznaczać, że prawdopodobnie potrzebujesz czasu na obserwacje, zastanowienie się, przemyślenie pytania. 
  • Czy wstydzisz się swoich pragnień?
  • Czy masz negatywne podejście do seksu i przyjemności z niego płynącej?
  • Czy masz negatywne podejście do fantazji seksualnych?
  • Czy czegoś się boisz związanego ze sferą seksualną?
  • Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie co jest dla Ciebie ważne w seksie?
  • Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz, co lubisz?
  • Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie czego nie lubisz, na co nie chcesz się godzić?
  • Czy Twoja przeszłość może mieć negatywny wpływ na podejście do seksu?
  • Czy tworzysz zdrową, bezpieczną relację z osobą, z którą potencjalnie możesz spełniać swoje cele seksualne?
  • Czy jesteś w stanie rozmawiać o seksie?
  • Czy uzależniasz poczucie swojej kobiecości/ męskości od reakcji partnera/partnerki?
Pierwszy krok - praktyka

Wróć do punktu: jak ustalić cele w seksie i zastanów się, która jego część motywuje Cię najbardziej do działania. 

Zastanów się co możesz zrobić, żeby zacząć pracować nad Twoim celem. 

Proponuję, żeby wykorzystać najbliższe dwanaście miesięcy na wprowadzenie zmian w taki sposób, aby była to ewolucja, a nie rewolucja. Ewolucja to przeważnie powolny, naturalny proces, często stały proces skutkujący zmianami. Rewolucja dzieje się pod wpływem silnych emocji, szybko, przy użyciu dużej dawki energii, co często powoduje równie szybkie wypalenie. Życzę Ci szczęśliwego Nowego Roku i powodzeniu w wprowadzaniu pozytywnych zmian. 

Artykuły

Orgazm
Fantazje Erotyczne
Pożądanie
Relacje
Etykiety:

Popularne posty z tego bloga

Co wpływa na pożądanie?

Zapraszam wszystkie kobiety chcące czerpać ze swojej  kobiecości i seksualności do grupy , w której dzielimy się informacjami, doświadczeniami i wsparciem. W atmosferze otwartości, przyjaźni i humoru przełamujemy tematy tabu i otwarcie rozmawiamy o seksie. Obalamy stereotypy i mity na temat  seksualności kobiet.  Wiedza i samoświadomość swojej  kobiecości i seksualności  sprawia, że czujemy się silniejsze i pewniejsze swojej wartości.  Zapraszam do dołączenia do  grona wspaniałych kobiet : Facebook: Kobieca Seksualność Marta Biczkowska psycholog, seksuolog, terapeuta par Kobieca Seksualność - GRUPA Co wypływa na pożądanie?  Jako seksuolog często spotykam się z pytaniami:  „Kiedyś miałam ochotę na seks każdego dnia, teraz raz w miesiącu, co jest ze mną nie tak?”  „Mój partner potrzebuje więcej seksu niż ja, nie mogę się przełamać, żeby spełnić jego oczekiwania, bo mam niższe libido, co jest ze mną nie tak?”  „Od lat od...
Czytaj więcej

Zdrada - co robić kiedy wychodzi na jaw?

Kiedy zdrada wychodzi na jaw Gdy jasne jest, że w związku doszło do zdrady  najczęstszym zachowaniem osoby zdradzającej jest unikanie rozmowy o niewierności. Zdradzający obawia się, że poruszanie tematu zdrady sprawi ból partnerce lub partnerowi i spowoduje jeszcze większe cierpienie. Zdradzający stara się unikać tematu, odmawia odpowiedzi na pytania, sugeruje, że wszystko już zostało powiedziane. Często osoby zdradzone słyszą z ust zdradzającego, że minęło wystarczająco dużo czasu od zdrady  i należy zapomnieć o całym wydarzeniu i zacząć nowy etap.  Może to oznaczać trwanie w relacji, separację lub rozstanie. Taka postawa zdradzającego sprawia, że osoba zdradzona czuje się jeszcze gorzej. Zaczyna obwiniać się za zadawanie pytań i czuje się winna za podejmowanie prób zrozumienia przyczyny zdrady.  Z powodu silnych emocji, które powstały na skutek zdrady oraz niezrozumienia osoba zdradzona pyta, szuka i ma głębokie pragnienie dowiedzenia się szczegółów.  ...
Czytaj więcej

Jak osiągnąć orgazm?

Wejście do Bramy Rozkoszy Kobiety stanowi łechtaczka, która wyposażona jest w ponad osiem tysięcy końcówek nerwowych. Łechtaczka jest jedną z wrażliwszych na dotyk części ciała. Możesz sobie wyobrazić jaką rozkosz może dać uruchomienie takiej ilości końcówek nerwowych. Łechtaczka posiada ich więcej niż jakakolwiek inna część ludzkiego ciała. Żeby w pełni pobudzić i przygotować do przyjemności potrzebna jest odpowiednia gra wstępna i odpowiednia stymulacja. Wskutek pobudzenia łechtaczka napełnia się krwią i podobnie jak penis zwiększa swoją objętość. To niesamowita erogenny sfera Twojego ciała, która przy odpowiednim pobudzeniu dosłownie pulsuje od potencjalnych przyjemności. Łechtaczka składa się z żołędzia, małego guziczka, który położony jest pod wzgórkiem łonowym, pod połączeniem warg sromowych większych. Wielkość łechtaczki zmienia się wraz z wiekiem. Zanim przejdziesz do dalszego czytania usiądź wygodnie, weź głęboki oddech, zrelaksuj się. Zapraszam Cię do ur...
Czytaj więcej