Dlaczego niektóre pary cieszą się życiem seksualnym, potrafią z niego czerpać i radzą sobie z problemami wynikającymi z różnicy potrzeb, a seks nie stanowi dla nich potencjalnego powodu do kłótni?
Co robią te pary, jak się zachowują i w jaki sposób dbają o życie seksualne?
O seksie lepiej nie mówić ogólnie, dlatego, że zachowania seksualne zmieniają się w zależności od sytuacji, w której jesteśmy. Inaczej będziemy przeżywać życie erotyczne i myśleć o seksie na początku relacji, kiedy wszystko jest nowe, nieznane, stresujące i ekscytujące jednocześnie, a inaczej po przyjściu na świat potomka. Wiele zależy również od osobowości. Partnerzy, którzy są otwarci na rozmowy, propozycje, doświadczanie nowych rzeczy mają większy potencjał do czerpania z życia seksualnego niż osoby, które preferują rutynę, powtarzalność. Przeprowadzono badania, które pokazują ile mniej więcej razy pary, które są usatysfakcjonowane z seksu kochają się w ciągu tygodnia. Natomiast jestem zdania, że każda para czerpie z seksu w inny sposób i dobrze jest, gdy wypracuje swój indywidualny przepis na życie seksualne. Porównywanie związku do statystyk, bez wglądu w to co dzieje się w życiu pary na danym etapie może powodować napięcie, presję i obniżyć satysfakcję z relacji. Z porównaniami należy być ostrożnym i starać się brać pod uwagę, fakt że często nie znamy szczegółów, które wpływają na podane końcowe statystyki.
Seks to często nadal wrażliwy temat, nierzadko tabu, dlatego zachęcam do indywidualnego podejścia do tej sfery. Zachęcam by każda para wybierała na podstawie swoich potrzeb to, co dla niej najlepsze. Poniższe informacje są wskazówkami i tematami, które warto poruszyć by dobrać to, co dla pary najlepsze.
Tak jak w gotowaniu, z tych samych składników można stworzyć przeróżne potrawy w zależności od upodobań, tak i w seksie warto dobrać przepis do swoich potrzeb.
Chrisanna Northrup, Pepper Schwartz i James Witte przeprowadzili badanie online o nazwie The Normal Bar, którego wyniki opublikowano w książce o tym samym tytule. Na podstawie odpowiedzi 70 000 osób z 24 krajów wysunięto wnioski, które mogą być wskazówkami do udanego życia seksualnego. Opisano również zachowania, które prowadzą do braku satysfakcji w sferze erotycznej. Różnice w zachowaniach par, które twierdziły, że mają świetne życie seksualne, w porównaniu do par, które twierdziły, że mają nieudane życie seksualne są znaczne. Nie należy traktować wyników jako wyznacznik udanego, czy nieudanego życia seksualnego dla wszystkich par, ale jako wskazówki, które warto zmodyfikować tak, by służyły potrzebom Twojego związku.
Poniżej przedstawiam wskazówki oraz ich interpretacje, którą warto wziąć pod uwagę w dbaniu o życie seksualne:
I. Mówienie „kocham cię” każdego dnia, w taki sposób, że jest to odczuwalne.
Powiedzenie “kocham” raz na długi czas i uznanie, że to wystarczy często nie jest satysfakcjonujące. Nie chodzi o to, by bezmyślnie i bez emocji używać tych słów bo tak trzeba, ale by wykorzystać pojawiającą się okazję do tego, by druga osoba odczuła naszą miłość.
Warto wypracować rytuał mówienia “kocham Cię” w taki sposób, że słowa nabierają znaczenia.
Może być to w ciągu dnia podczas chwili zatrzymania się, przytulenia, zwrócenia uwagi na kochaną osobę, spojrzenia jej w oczy. Może być to zdrowa wieczorna rutyna przed zaśnięciem. Czasem pary mówią “kocham cię” na zakończenie rozmowy, czasem wysyłają do siebie spontaniczną wiadomość w ciągu dnia. Sposób wyznawania miłości para dobiera do własnych potrzeb. To co jest ważne, to moment zatrzymania i pomyślenia o czymś przyjemnym, ciepłym, miłym związanym z partnerką, partnerem. Stworzenie atmosfery związanej z mówieniem ciepłych słów wpływa na dobrą atmosferę w relacji i często stanowi element gry wstępnej.
II. Namiętne całowanie się bez powodu daje poczucie bycia razem w danym momencie i staje się okazją do stworzenia bliskości.
III. Robienie romantycznych gestów, niespodzianek może stać się potwierdzeniem tego, że w sytuacjach kiedy partnerzy przebywają osobno nadal myślą o tym, w jaki sposób sprawić sobie przyjemność, jak pozytywnie się zaskoczyć. Chodzi tu o małe gesty, drobne niespodzianki pokazujące zaangażowanie w związek. Dlatego podarowanie symbolicznego kwiatka często staje się czymś ważnym. Za tym gestem kryje się wyznanie “myślę o Tobie, chcę Ci sprawić przyjemność, jesteś dla mnie ważna”.
IV. Wiedza o tym, co jest bodźcem erotycznym i wpływa pobudzająco na bliską osobę. Poznanie upodobań, potrzeb seksualnych, wypracowanie gry wstępnej pobudzającej obojga partnerów sprzyja życiu erotycznemu.
V. Okazywanie sobie uczucia w towarzystwie. Nie chodzi tu o przesadne gesty, ale delikatne sygnały takie jak na przykład dotyk ręką, spojrzenie w oczy, przytulenie.
VI. Czas na relaks i wspólną zabawę. Życie nie polega jedynie na wykonywaniu kolejnych zadań czy spełnianiu obowiązków. Pary, które tworzą satysfakcjonującą relację znajdują przestrzeń i dbają o to by spędzać ze sobą czas w sposób przyjemny. Warto zastanowić się jaki wspólny obszar można pielęgnować i tu nie ma reguł. Mogą być to wyjazdy, czas z przyjaciółmi, wspólna kawa, rozmowy na przyjemne tematy, dzielenie zainteresowań, czy hobby. Ważne jest również zadbanie o randki, czas który para przeznacza tylko dla siebie.
VII. Przytulanie. Podobnie jak tworzenie czasu na mówienie “kocham cię” i całowanie warto przeznaczyć choć kilka sekund dziennie na przytulanie. Podczas przytulania wytwarzane są hormony przywiązania, które z kolei wpływają pozytywnie na poczucie bezpieczeństwa w związku i poza nim.
VIII. Priorytetowanie seksu, jako przyjemnie spędzonego czasu, zamiast stawiania życia erotycznego na ostatnim miejscu długiej listy rzeczy do zrobienia. Ważne jest podejście i ostrożność w tym, by seks nie stał się jedynie przykrym zadaniem do wykonania.
IX. Budowanie atmosfery przyjaźni i zaufania. Nie chodzi o to, by związek zastąpił przyjaciela czy przyjaciółkę, bo ważne jest posiadanie wsparcia społecznego poza związkiem, natomiast ważna jest atmosfera przyjaźni. Tutaj kluczowym elementem jest umiejętność słuchania i otwartość w mówieniu. Liczy się wzajemne wsparcie i poczucie, że można na siebie wzajemnie polegać zarówno w trudnych sytuacjach, jak i przyjemnie spędzać czas razem.
X. Rozmowy o życiu seksualnym są ważnym elementem udanego życia erotycznego. Seks jak życie zmienia się wraz z biegiem czasu. Zmienia się ciało, psychika, zmieniają się upodobania. Bez rozmów i otwartości na potrzeby obojga partnerów ryzykujemy życiem w domysłach i fantazjach, które nie zawsze mają pokrycie w rzeczywistości.
Budowanie świadomości psychoseksualnej:
Orgazm
- Brak orgazmów - niedojrzałość?
- Brak orgazmu
- Orgazm
- Orgazm - jak osiągnąć
- Orgazm - fazy
- Orgazm krok po kroku
- Orgazm - problemy
- Fatanzja seksualna - BDSM
- Fantazja erotyczna- seks biurowy
- Fantazja seksualna - seks nad jeziorem
- Fantazja erotyczna - seks pod prysznicem
- Fantazja seksualna - seks w kuchni
- Fantazja erotyczna - uwiedziona
- Fantazja seksualna - uwiedziony
- Fantazje seksualne - o czym fantazjują kobiety?
- Czy fantazja o innych będąc w związku jest zła?
- Fantazja Erotyczna, u masażysty - trzy zakończenia
Pożądanie
- Pożądanie - co na nie wpływa?
- Co wpływa na pożądanie?
- Kiedy mężczyzna mówi "NIE"
- Zrozumieć kobietę i jej seksualność
- Czy w seksie dbasz bardziej o innych niż o siebie?
- Dojrzałość emocjonalna
- Uzależnienie od masturbacji
- Orientacja seksualna
Relacje
- Fazy miłości
- Trudne relacje - dlaczego w nie wchodzimy?
- Jak rozmawiać o seksie?
- Wsparcie społeczne wpływa na zdrowie psychiczne
Zdrada
Zapraszam wszystkie kobiety chcące czerpać ze swojej kobiecości i seksualności do grupy, w której dzielimy się informacjami, doświadczeniami i wsparciem. W atmosferze otwartości, przyjaźni i humoru przełamujemy temat tabu i otwarcie rozmawiamy o seksie. Obalamy stereotypy i mity na temat seksualności kobiet. Wiedza i samoświadomość swojej kobiecości i seksualności sprawia, że czujemy się silniejsze i pewniejsze swojej wartości.
Zapraszam do dołączenia do grona wspaniałych kobiet.
Marta Biczkowska
psycholog, seksuolog, terapeuta par