Utrata zainteresowania seksem to temat, który dotyka wielu kobiet będących w związkach. Niestety często na długo, czasem na zawsze pozostaje on tematem tabu. Jako psycholog, seksuolog i teraputka par spotkałam wiele osób borykających się z tym problemem i rozumiem, jak bardzo może on obciążać emocjonalnie. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele kobiet na przestrzeni życia doświadcza zmian w sile pożądania i dzieje się to, z różnych powodów.
Złożona Natura Kobiecego Libido
Zacznijmy od obalenia kilku powszechnych mitów i nieporozumień dotyczących kobiecej seksualności. Libido każdej kobiety jest wyjątkowe i może ulegać zmianom w ciągu życia. Zmiany hormonalne, czynniki psychologiczne, dynamika w związku, styl życia oraz doświadczenia z przeszłości - to wszystko może wpływać na poziom chęci doświadczania intymności.
Niedawno współpracowałam z klientką, która czuła, że coś z nią jest nie tak, ponieważ jej libido nie było tak wysokie, jak kiedyś. Podczas otwartych i wspierających rozmów odkryłyśmy, że stres związany z pracą i nieprzepracowane kwestie z przeszłych związków wpływały na jej pragnienie bliskości. Seksualność to złożony aspekt kobiecości, a różne etapy życia mogą wiązać się z większym lub mniejszym poziomem pożądania.
Zrozumienie Swojego Libido
Poświęcenie czasu na zrozumienie swoich pragnień jest kluczowym krokiem w rozwiązywaniu problemów seksualnych. Świadomość i akceptacja tego co podnieca i ekscytuje, wpływa na wysokość pożądania. Eksploracja siebie może być zarówno wzbogacającym, jak i przyjemnym doświadczeniem.
Wiele kobiet zmaga się z poczuciem winy z powodu swoich fantazji i pragnień, obawiając się, że są one w jakiś sposób nieodpowiednie. Nauka akceptacji i zrozumienia swoich potrzeb pomaga w otwartej komunikacji z partnerem, wzmacnia więź emocjonalną i pomaga ponownie rozpalić iskrę w związku.
Otwarta Komunikacja z Partnerem
Spore znaczenie w kwestii seksualności ma otwarta i szczera komunikacja z partnerem. Choć rozmowa na temat seksu może wydawać się trudna, stanowi ona istotny element utrzymania zdrowego i satysfakcjonującego związku. Warto nauczyć się tworzyć bezpieczną przestrzeń, aby otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach, obawach i pragnieniach. Miejmy na uwadze, że partner może również zmagać się z własnymi wyzwaniami w tym temacie.
Kiedyś współpracowałam z parą, która miała trudności z rozmawianiem o malejącej bliskości w związku. Kiedy wreszcie zdobyli się na otwartą rozmowę, odkryli, że oboje czuli się od siebie oddaleni z powodu natłoku codziennych obowiązków. Pracując wspólnie, znaleźli kreatywne sposoby na priorytetowe traktowanie bliskości, co ponownie rozpaliło iskrę. Ich związek zaczął rozkwitać na nowo, w nieco inny niż kiedyś, bardziej szczery i dojrzały sposób.
Pielęgnowanie Bliskości Emocjonalnej
Bliskość emocjonalna jest ściśle związana z pożądaniem seksualnym. Wzmacnianie więzi emocjonalnej z partnerem może mieć głęboki wpływ na poziom libido. Dbanie o tworzenie czasu i przestrzeni na aktywności, które sprzyjają zbliżeniu emocjonalnemu, takie jak wspólne hobby, spacerowanie razem czy po prostu spędzanie jakościowego czasu na rozmowach i wzajemnym poznawaniu się budują i wzmacniają więź emocjonalną.
Dzielenie się małymi gestami miłości, takimi jak trzymanie się za ręce czy przytulanie się, także poza sypialnią, wzmacnia poczucie bliskości i wpływa pozytywnie na życie intymne.
Odkrywanie Ponownie Seksualności i Przyjemności
Zanurzenie się w swojej seksualności może być potężnym narzędziem w ponownym odkrywaniu swojego pragnienia seksualnego. Sensualność polega na angażowaniu wszystkich zmysłów i byciu obecnym w chwili. Pozwolenie sobie na doświadczanie przyjemności w różnych aspektach życia, nie tylko podczas aktów seksualnych jest dobrym sposobem na regularne ćwiczenie umysłu w byciu tu i teraz .
Pozwolenie sobie na eksplorowanie swojego ciało i tego, co sprawia przyjemność to jeden z etapów odkrywania swojej seksualności. Bez względu na to, czy dzieje się to samodzielnie, czy z partnerem, ważne jest skupienie się na samej podróży w głąb przyjemności, a nie tylko na osiągnięciu celu. Akceptacja swojej kobiecości poprzez dotyk i odkrywanie własnego ciała może pomóc w budowaniu silniejszej więzi i akceptacji swoich pragnieniami.
Radzenie Sobie z Wyzwaniami w Związku
Wyzwania w związku mogą mieć znaczący wpływ na poziom libido. Nierozwiązane konflikty, nieujawnione urazy czy niezaspokojone emocjonalne potrzeby mogą powodować budowanie się dystansu między partnerami. Ważne jest, aby wspólnie zająć się tymi kwestiami i pracować nad budowaniem mocniejszych fundamentów związku.
Szukanie wsparcia profesjonalisty w postaci terapii par lub seksuologicznej nie jest oznaką słabości, ale świadczy o zaangażowaniu w związek. Doświadczony terapeuta może dostarczyć narzędzi i wsparcia w pokonywaniu wyzwań, odkrywaniu swoich potrzeb oraz pomóc w tworzeniu zdrowej komunikacji.
Wpływ Stylu Życia i Stresu
Współczesny styl życia często pozostawia niewiele miejsca na intymność i dbanie o siebie. Wysoki poziom stresu i wyczerpania mogą pochłaniać energię i wpływać na pragnienie seksualne. Znalezienie sposobów na radzenie sobie ze stresem i wprowadzenie praktyk dbania o siebie może mieć pozytywny wpływ na libido.
Warto rozważyć wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy ćwiczenia uważności, do codziennej rutyny. Poprzez zarządzanie stresem tworzymy większą przestrzeń na intymność i zbliżenie z partnerem.
Przyjęcie Pozytywnych Zmian
Podczas podjęcia podróży w odkrywaniu na nowo swojego pragnienia seksualnego, pomocne jest celebrowanie każdej pozytywnej zmiany, choćby najdrobniejszej. Kluczem są cierpliwość, życzliwość, wyrozumiałość i bycie empatyczną wobec siebie w obliczu trudności czy wyzwań, które się pojawią.
Pomocne jest traktowaniu siebie z taką samą troską i wsparciem, jakie w tej sytuacji dalibyśmy przyjaciółce, która przechodzi przez trudny czas . Cieszenie się z postępów, dokonań, i docenianie wysiłków włożonych w odzyskanie bliskości pomaga utrzymać motywację do pozytywnych zmian.
Szukanie Pomocy
Jeśli mimo starań libido nadal utrzymuje się na niskim poziomie, warto rozważyć skorzystanie z pomocy seksuologa. Korzystanie z profesjonalnej pomocy to proaktywny krok w kierunku odzyskania zdrowia seksualnego i poprawy związku.
Notka od autorki:
Dla każdej wspaniałej kobiety stawiającej czoła wyzwaniom związanym z libido, pamiętaj, że zmiany w sile libdio to normalna i część życiowej podróży. Zrozumienie twoich unikalnych pragnień, rozwijanie otwartej komunikacji i pielęgnowanie bliskości emocjonalnej to klucz do ponownego odkrywania pasji w związku.
Odzyskanie twojego pragnienia seksualnego może wymagać czasu i wysiłku, ale stanowi okazję do pogłębienia więzi z samą sobą i twoim partnerem. Poprzez akceptację złożoności seksualności oraz korzystanie ze wsparcia, kiedy jest to potrzebne, możesz odkryć radość z intymności i cieszyć się bardziej satysfakcjonującym związkiem.